운동 후 근육 회복을 돕는 중요한 요소는 바로 단백질입니다. 단백질은 근육을 복구하고 강화하는 데 필수적인 영양소이며, 이를 효율적으로 섭취하기 위해선 맛있고 쉽게 구할 수 있는 재료들을 활용한 요리가 좋습니다. 오늘은 한국에서 쉽게 구할 수 있는 재료를 활용한 고단백 요리 레시피를 소개할 것이다. 각 요리는 간편하고 영양가도 풍부하며, 운동 후 근육 회복에 큰 도움이 된다.1. 닭가슴살 된장찌개닭가슴살을 활용한 된장찌개는 고단백, 저지방으로 근육 회복에 매우 유익한 요리이다. 된장에는 발효된 콩이 들어 있어 소화도 잘 되고, 단백질과 미네랄이 풍부하다.재료닭가슴살 150g된장 2큰술두부 1/4모호박 1/4개대파 1대마늘 2쪽물 3컵소금, 후추 약간만드는 법닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 자르고, 대파는 송..

운동 후 근육 회복에 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질이다. 운동으로 손상된 근육을 복구하고 강화하는 데 단백질이 필수적이며, 이를 위해선 올바른 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취해야 한다. 오늘은 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 단백질 풍부한 요리 레시피를 소개할 것이다. 간단하면서도 맛있게 단백질을 보충할 수 있는 방법을 알아보자. 1. 닭가슴살 샐러드단백질의 왕이라 불리는 닭가슴살은 근육 회복에 가장 효과적인 재료 중 하나이다. 저지방 고단백으로 운동 후 빠르게 회복할 수 있도록 돕는다.재료닭가슴살 150g로메인 상추 1줌방울토마토 5개오이 1/2개아보카도 1/4개올리브유 1큰술레몬즙 1큰술소금, 후추 약간만드는 법닭가슴살을 끓는 물에 10분간 삶는다.삶은 닭가슴살을 가늘게 찢어서 준비한다.상추..