허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제이며 잘못된 자세와 생활 습관이 주요 원인이다. 특히 장시간 앉아 있거나 운동 부족으로 인해 척추 주변 근육이 약해지면 허리에 부담이 가중된다. 이로 인해 요통이 발생하며 심할 경우 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. 허리 건강을 유지하고 통증을 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 본 글에서는 허리 통증 예방과 재활을 위한 효과적인 운동법을 알아본다.1. 허리 통증의 주요 원인허리 통증은 다양한 요인에 의해 발생하며 대표적인 원인은 다음과 같다.잘못된 자세 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 허리에 지속적인 부담이 가해진다. 특히 허리를 구부리거나 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는 자세는 요추에 무리를 준다. 근력 부족 허리와 코어 근육이 약하면 척추를 지지하는 힘이 부..

오십견(동결견)은 어깨 관절의 움직임에 제한이 생기며 통증을 동반하는 질환이다. 주로 50대 이상에서 발생한다고 해서 오십견이라 불리지만 나이에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있다. 의학적으로는 유착성 관절낭염으로 불리며 어깨 관절 주위 조직의 염증과 유착이 주요 원인이다. 이 질환은 일상생활에 큰 불편을 초래하며 치료 과정이 장기화될 가능성이 높다.  이 글에서는 오십견의 원인과 증상, 이를 완화하기 위한 치료 운동 방법과 주의사항을 상세히 살펴보고자 한다. 이를 통해 오십견에 대한 이해를 돕고 효과적인 관리 방안을 제시하고자 한다.1. 원인오십견의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 특정 요인이 발병에 관여하는 것으로 알려져 있다. 염증 반응: 어깨 관절낭에 염증이 발생하면 관절낭이 두꺼워지고 ..

무릎이 뒤틀리는 느낌 나,, 뭔가 기분 나쁘게 아파,,    현대 사회에서 많은 사람들이 장시간 서 있는 직업을 가지고 있다. 예를 들어, 소매업, 의료 서비스, 교육 분야 등에서 근무하는 이들은 하루의 대부분을 서서 보내게 되며, 이는 무릎에 상당한 부담을 주게 된다. 이로 인해 발생하는 무릎 통증은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있다. 본 글에서는 오래 서있을 때 발생할 수 있는 무릎 통증의 원인과 증상, 그리고 이를 완화하기 위한 재활 운동 방법에 대해 알아보겠다.1. 무릎 통증의 원인  오래 서 있는 것이 무릎에 미치는 영향은 여러 가지다. 우선, 관절의 압력 증가가 있다. 서 있을 때 무릎 관절은 체중을 지탱하는 역할을 하며, 이로 인해 관절에 가해지는 압력이 높아진다. ..