"하루 만보 걷기 30일 도전 결과 공개"

현대인은 걷지 않는다. 출퇴근 시 대중교통과 자동차에 의존하고 엘리베이터가 계단을 대신하며 하루 걸음 수는 3천 보도 채 되지 않는 경우가 많다. 건강한 성인의 하루 권장 걸음 수는 약 1만 보이며 이는 약 7~8km에 해당한다. 하지만 바쁜 일상 속에서 만보를 걷는 일은 결코 쉬운 과제가 아니다. 최근 들어 ‘하루 만보 걷기’는 단순한 운동을 넘어 건강 회복을 위한 일종의 챌린지처럼 여겨지고 있다. SNS에서는 만보 걷기 도전을 기록하며 몸과 마음이 변화하는 과정을 공유하는 이들이 늘고 있다. 필자 역시 이에 호기심을 갖고 직접 도전을 진행했다.본 포스팅에서는 하루 만보 걷기를 30일간 꾸준히 실천한 결과를 과학적 근거와 함께 공유한다. 단순히 칼로리를 소모하는 수준을 넘어 전신 건강에 미치는 긍정적..

2025.04.21