“하루 물 2리터, 진짜 건강에 도움이 될까?”

물은 인간 생존에 있어 가장 기본적인 요소이다. 인체의 약 60%가 수분으로 구성되어 있으며 세포 대사와 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 대부분의 생리적 기능이 수분에 의해 원활하게 이뤄진다. 최근 들어 “하루 물 2리터는 꼭 마셔야 한다”는 말이 건강 상식처럼 자리잡고 있지만 과연 이 권장량은 누구에게나 동일하게 적용되는 기준일까? 또한 실제로 이만큼의 수분을 꾸준히 섭취하는 것이 건강에 유의미한 차이를 만들 수 있을까?이 글에서는 하루 물 2리터 섭취 권장량의 과학적 근거와 개인별 수분 필요량, 그리고 과도하거나 부족한 수분 섭취가 미치는 건강상의 영향을 알아보고, 실생활에서 어떻게 물 섭취를 효율적으로 관리할 수 있을지 구체적인 전략까지 함께 제시하고자 한다.1. 하루 2리터 물 섭취 기준..

2025.04.21