"매일 스쿼트 100개 하면 몸이 어떻게 변할까?"
스쿼트는 대표적인 하체 운동으로, 하체 근력 향상뿐만 아니라 전신 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미친다. 많은 사람들이 "매일 스쿼트 100개"를 하나의 챌린지처럼 도전하며, 이를 통해 체형 변화와 운동 효과를 기대한다. 하지만 단순히 반복 횟수를 늘리는 것이 효과적인 방법인지, 실제로 신체에 어떤 변화가 나타나는지에 대한 과학적인 분석이 필요하다.본 글에서는 매일 100개의 스쿼트를 지속할 경우 신체에 미치는 영향을 근육 성장, 체지방 감소, 기능적 향상 등의 측면에서 분석하고, 장점과 단점을 함께 살펴본다. 또한 올바른 스쿼트 수행법과 변형 동작을 추가하여 보다 효율적인 운동 전략을 제시한다.1. 매일 스쿼트 100개가 신체에 미치는 영향(1) 하체 근육 성장스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩..
2025.02.19