"공복 유산소 진짜 효과 있을까"

공복 유산소는 다이어트를 계획하는 사람이라면 한 번쯤 들어보았을 개념이다. "아침에 아무것도 먹지 않고 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다"는 말은 다이어터 사이에서 널리 퍼져 있으며 여러 피트니스 유튜브와 SNS에서도 자주 언급된다.특히 체지방 감량에 민감한 사람들은 단기간에 뱃살을 줄이기 위해 공복 유산소를 적극적으로 활용하려 한다. 그러나 이러한 방식이 과연 과학적으로 근거가 있는 방법인지 혹은 위험 요소는 없는지에 대한 정확한 이해 없이 무작정 따라 하는 경우도 많다.이 글에서는 공복 유산소의 개념부터 효과, 위험성, 실질적인 적용 방법까지 다룬다. 실제로 지방이 더 잘 연소되는지에 대한 생리학적 메커니즘과 더불어 어떤 사람에게 적합한 방식인지 객관적인 관점에서 분석하고자 한다.1. 공복 유산..

2025.04.21