"체지방 감량과 근육 유지 두 마리 토끼 잡는 운동 전략"
체지방을 감량하면서도 근육을 유지하는 것은 많은 운동인들이 목표로 삼는 이상적인 신체 관리 방법이다. 일반적으로 다이어트를 하면 체지방뿐만 아니라 근육량도 함께 감소하는 경우가 많다. 그러나 적절한 운동 전략과 영양 관리만 뒷받침된다면 체지방을 줄이면서도 근육을 유지할 수 있다. 이를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 효과적으로 병행하고 적절한 영양 섭취를 통해 신체 균형을 유지해야 한다. 본 글에서는 체지방을 감량하면서 근육을 유지하는 효과적인 운동 전략을 알아본다.1. 체지방 감량과 근육 유지를 동시에 하기 어려운 이유 체지방 감량과 근육 유지는 서로 상반된 생리학적 과정을 포함한다. 체지방을 줄이기 위해서는 에너지 섭취보다 소비가 많아야 하지만 근육을 유지하거나 성장시키기 위해서는 충분한 영양과..
2025.03.26