"매일 플랭크 1분, 한 달 후 몸이 이렇게 변한다"

현대인들은 운동할 시간이 부족하지만 건강한 몸을 유지하기 위해서는 최소한의 운동이라도 필요하다. 그중에서도 플랭크는 별다른 장비 없이도 전신을 단련할 수 있는 효과적인 운동이다. 하루에 1분씩만 진행해도 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움이 된다. 그러나 많은 사람들이 단기간의 운동이 실제로 어느 정도의 변화를 가져오는지 궁금해한다. 본 글에서는 한 달 동안 매일 플랭크 1분을 수행했을 때 몸이 어떻게 변하는지에 대해 자세히 설명한다.1. 플랭크란 무엇인가  플랭크는 대표적인 코어 운동 중 하나로 몸을 일직선으로 유지한 채 버티는 운동이다. 복부뿐만 아니라 어깨, 허리, 둔근, 허벅지 등 다양한 부위를 동시에 단련할 수 있다. 기본적인 플랭크 동작은 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 곧게 편 상..

2025.03.25