"허리 통증 예방 및 재활 운동: 척추 건강을 위한 필수 동작"
허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 문제이며 잘못된 자세와 생활 습관이 주요 원인이다. 특히 장시간 앉아 있거나 운동 부족으로 인해 척추 주변 근육이 약해지면 허리에 부담이 가중된다. 이로 인해 요통이 발생하며 심할 경우 일상생활에도 지장을 줄 수 있다. 허리 건강을 유지하고 통증을 예방하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 본 글에서는 허리 통증 예방과 재활을 위한 효과적인 운동법을 알아본다.1. 허리 통증의 주요 원인허리 통증은 다양한 요인에 의해 발생하며 대표적인 원인은 다음과 같다.잘못된 자세 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 허리에 지속적인 부담이 가해진다. 특히 허리를 구부리거나 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는 자세는 요추에 무리를 준다. 근력 부족 허리와 코어 근육이 약하면 척추를 지지하는 힘이 부..
2025.03.26