"골밀도를 높이는 운동 가이드 뼈 건강을 지키는 필수 습관"

뼈 건강은 나이가 들면서 점점 더 중요해지는 요소이다. 골밀도가 감소하면 골다공증과 골절 위험이 증가하며 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 특히 중년 이후에는 뼈의 밀도가 자연스럽게 감소하기 때문에 이를 유지하고 향상시키는 노력이 필요하다. 운동은 골밀도를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 규칙적인 신체 활동을 통해 뼈를 강화할 수 있다. 본 글에서는 골밀도를 높이는 운동 방법과 이를 실천하는 데 필요한 습관을 알아본다.1. 골밀도와 운동의 관계  뼈는 단순한 구조물이 아니라 지속적으로 변화하는 조직이다. 체중이 실리는 운동을 하면 뼈에 기계적 자극이 가해지고 이는 골세포의 활성을 촉진하여 골밀도를 증가시킨다. 반면 신체 활동이 부족하면 골밀도가 감소하며 골다공증 위험이 커진다. 따라서 적절..

2025.03.26