"허리 디스크 탈출: 원인, 증상, 치료 방법, 치료 방법 별 재활 운동"

  허리 디스크 탈출증, 또는 요추 추간판 탈출증은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 질환이다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 생활하는 사람들이 많아 이 질환에 걸리기 쉬운 환경이 조성된다. 허리 디스크 탈출증은 디스크 내부의 젤리 같은 물질이 외부로 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 극심한 통증을 유발할 수 있다. 그러나 적절한 치료와 재활 운동을 통해 통증을 완화하고, 건강한 허리를 되찾을 수 있다. 본 글에서는 허리 디스크 탈출증의 원인과 증상, 치료 방법을 살펴보고, 치료 방법 별로 어떤 재활 운동이 필요한지 자세히 알아보겠다.

 

허리디스크 출처 pennmedicine

본론

1. 허리 디스크 탈출의 원인

  허리 디스크 탈출증은 주로 노화나 외부 충격에 의해 발생한다. 하지만 가장 큰 원인은 잘못된 자세와 생활 습관이다. 자세가 불균형하거나 장시간 앉아 있는 생활은 디스크에 과도한 부담을 주며, 특히 디스크가 제 기능을 다할 수 없는 노화가 진행된 사람에게는 그 위험이 크게 증가한다.

• 잘못된 자세: 일상적인 자세가 중요한데, 특히 허리를 구부정하게 앉거나 서 있는 경우 디스크에 과도한 압력이 가해진다. 척추의 자연스러운 S자 곡선이 흐트러지면 디스크에 불균형한 하중이 실려 탈출증이 발생할 수 있다.
• 과도한 하중: 갑작스러운 무리한 운동이나 무거운 물건을 잘못된 방법으로 들어올릴 때에도 디스크에 큰 부담을 줄 수 있다. 이를 반복할 경우 디스크가 점차 탈출하는 원인이 된다.
• 나이: 나이가 많아질수록 디스크 내부의 수분 함량이 줄어들어 더 쉽게 손상된다. 이로 인해 디스크의 탄력성이 감소하고, 탈출증이 발생할 위험이 높아진다.

2. 허리 디스크 탈출증의 증상

  허리 디스크 탈출증의 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 주요 증상은 다음과 같다.

• 허리 통증: 초기에는 허리 부분에서 약간의 불편함이 느껴지다가 점차 통증이 심해질 수 있다. 이 통증은 주로 허리의 한쪽에서 느껴지며, 특정 자세에서 더 심해지기도 한다.
• 다리 통증: 디스크가 탈출하여 신경을 압박하면 다리로 내려가는 방사통이 발생할 수 있다. 이는 좌골신경통이라고도 불리며, 다리의 뒷부분이나 종아리까지 통증이 퍼질 수 있다.
• 감각 이상: 탈출된 디스크가 신경을 압박하게 되면 다리나 발에 저림, 마비, 감각 상실 등의 증상이 나타날 수 있다.
• 근력 약화: 심한 경우 신경 압박으로 인해 다리 근육에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있으며, 이는 걷거나 서는 데 어려움을 겪게 만든다.

3. 허리 디스크 탈출증의 치료 방법

  허리 디스크 탈출증의 치료는 증상의 정도와 환자의 상태에 따라 달라진다. 일반적으로는 비수술적 치료를 우선시하며, 심한 경우 수술을 고려하기도 한다.

• 비수술적 치료
  • 약물 치료: 진통제, 항염증제 등을 사용하여 통증을 완화하고 염증을 줄인다.
  • 물리 치료: 물리 치료를 통해 근육을 이완시키고, 척추를 지지하는 근육의 강화를 도와준다. 물리 치료는 치료 초기에 통증을 완화하고, 이후에는 회복을 촉진하는 데 효과적이다.
  • 주사 치료: 신경차단술이나 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고, 신경의 압박을 완화할 수 있다.
• 수술적 치료
  • 디스크 제거술: 증상이 심하고 다른 치료 방법으로 해결되지 않는 경우, 탈출된 디스크를 제거하는 수술을 고려할 수 있다. 이 수술은 비교적 안전하게 시행되지만, 수술 후에도 재활이 필요하다.
  • 척추 융합술: 만약 디스크 탈출증으로 척추가 불안정해지거나 변형이 생긴 경우, 척추를 고정하는 수술이 필요할 수 있다.

4. 치료 방법 별 재활 운동

  각각의 치료 방법에 따라 필요한 재활 운동이 달라진다. 치료 과정에서 중요한 것은 과도한 부담을 주지 않으면서도 허리와 관련된 근육을 강화하는 것이다.

• 약물 치료 및 초기 물리 치료 후 재활 운동
  • 허리 강화 운동: 허리의 근육을 강화하는 운동은 디스크에 부담을 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 허리를 구부리지 않고 다리를 들어 올리거나, 엎드려서 허리를 눌러주는 운동이 좋다.
  • 코어 근육 강화: 코어 근육(복근, 등근육 등)을 강화하는 운동은 척추를 안정시킬 수 있다. 플랭크나 브리지 운동을 통해 코어 근육을 강화할 수 있다.
  • 유연성 향상 운동: 허리와 다리의 유연성을 향상시키는 스트레칭 운동을 통해 디스크가 압박하는 신경의 부담을 줄여준다. 대표적인 스트레칭 운동으로는 허리 회전 운동과 햄스트링 스트레칭이 있다.
• 수술 후 재활 운동
  • 수술 후 초기 회복기: 수술 후 2-3주 동안은 가벼운 운동으로만 재활을 시작해야 한다. 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 저강도 운동이 적합하다.
  • 근력 강화 운동: 수술 후 일정 기간이 지나면 근육의 재활을 위해 더 강도 높은 운동이 필요하다. 허리와 다리 근육을 강화할 수 있는 운동을 점차적으로 시도할 수 있다.
  • 균형 및 자세 교정 운동: 수술 후 자세가 불안정해질 수 있으므로, 균형 훈련을 통해 자세를 교정하고 척추를 안정시키는 운동을 진행해야 한다.

결론

  허리 디스크 탈출증은 적절한 치료와 재활 운동을 통해 충분히 회복할 수 있는 질환이다. 초기에는 비수술적 치료를 통해 통증을 완화하고, 이후 재활 운동을 통해 허리와 코어 근육을 강화하여 다시 일상생활을 할 수 있는 상태로 돌아갈 수 있다. 중요한 점은 허리와 척추의 건강을 유지하기 위해 예방적인 자세와 생활 습관을 개선하는 것이다. 허리 디스크 탈출증을 경험했다면, 전문가의 지도를 받으며 꾸준히 재활 운동을 진행하는 것이 필수적이다.