"운동 안 해도 단백질 쉐이크 먹어도 될까?"

단백질 쉐이크는 흔히 헬스장에 다니는 사람들이 들고 다니는 대표적인 보충제로 알려져 있다. 특히 근육을 키우고자 하는 사람들에게는 운동 직후 반드시 섭취해야 할 필수템으로 자리 잡고 있다. 이러한 이미지 때문에 운동을 하지 않는 일반인은 단백질 쉐이크 섭취에 대한 거부감이나 부담을 느끼는 경우가 많다. “운동을 하지 않는데 단백질 쉐이크를 먹으면 살이 찌지 않을까?”“근육이 없는 사람에게 단백질은 과잉섭취가 아닐까?”“몸에 부담되지는 않을까?” 이런 질문은 매우 흔하다. 그러나 단백질은 단순히 근육 생성에만 필요한 영양소가 아니다. 단백질은 우리 몸의 각종 대사 과정과 면역 기능에 깊이 관여하는 필수적인 영양소이다. 그렇다면 운동을 하지 않는 사람도 단백질 쉐이크를 섭취해도 되는지 과학적이고 실용적인 관..

2025.04.21